Introdução
Então, você está prestes a começar a tomar semaglutide. É provável que seu médico tenha receitado o Ozempic, pois ele se tornou muito popular nos últimos anos. As celebridades de Hollywood têm elogiado o medicamento, pois ele reduz os níveis de açúcar no sangue e promove a perda de peso.
Como acontece com qualquer medicamento, ele só pode funcionar da melhor forma possível se for acompanhado de uma dieta saudável e exercícios. Certos alimentos também podem afetar a aceitação dos medicamentos pelo organismo.
Sabendo disso, é essencial que você saiba quais alimentos deve evitar ao tomar semaglutide. Quais alimentos pioram os efeitos colaterais, como náusea, diarreia, azia ou vômito? Continue lendo enquanto compartilhamos um guia completo sobre o que você não deve comer enquanto estiver tomando semaglutide.
O que é semaglutide?
Antes de nos aprofundarmos nos alimentos que você deve evitar com a semaglutida, precisamos saber o que é a semaglutida e como ela funciona. Como ele regula os níveis de açúcar no sangue e ajuda as pessoas a perder peso? Como ele afeta a digestão e o apetite?
O semaglutide é um agonista do receptor do peptídeo-1 semelhante ao glucagon, ou GLP-1 Ra. Ele imita o hormônio GLP-1 que, após as refeições, aciona a liberação de insulina, reduzindo os níveis de açúcar no sangue.
Outro efeito da semaglutide é que ela retarda a digestão ou o esvaziamento gástrico. Por esse motivo, as pessoas que tomam semaglutide têm apetite mais fraco porque se sentem saciadas por mais tempo.
Segurança e eficácia do semaglutide
Como as marcas de semaglutide Ozempic, Wegovy e Rybelsus têm aprovação da FDA, você pode ter certeza de que elas são seguras e eficazes. Ainda assim, nada melhor do que você conhecer os resultados específicos dos estudos clínicos que respaldaram essas aprovações. A seguir, você encontrará os destaques das pesquisas que comprovam a segurança, a eficácia e a tolerabilidade do semaglutide em pacientes.
No teste teste STEP 5Em um estudo realizado em Nova York, os pesquisadores examinaram os efeitos de dois anos da semaglutide em adultos com sobrepeso ou obesidade. Os participantes perderam uma média de 15% de seu peso corporal com a semaglutida. Enquanto isso, os participantes do grupo placebo perderam aproximadamente 2,6% de seu peso corporal.
Os participantes que tomaram semaglutide também tiveram maiores reduções na circunferência da cintura, bem como na pressão arterial sistólica. Os participantes que tomaram semaglutide também apresentaram melhora na pressão arterial diastólica, nos níveis de açúcar no sangue, no colesterol total e nos triglicerídeos.
Outro estudo descobriram que as pessoas que tomaram semaglutide perderam mais gordura corporal do que massa corporal e comeram menos. Além disso, o apetite diminuiu e você sentiu menos vontade de comer, principalmente alimentos gordurosos.
Efeitos colaterais
Assim como qualquer outro medicamento, a semaglutida tem seus possíveis efeitos colaterais. Felizmente, os mais comuns são leves e controláveis, enquanto os mais graves são raros. A seguir, você encontrará uma visão geral das reações adversas típicas ao tomar Ozempic, Wegovy ou Rybelsus.
Efeitos colaterais comuns
10% ou mais dos efeitos colaterais do semaglutide são principalmente de natureza gastrointestinal. Esses incluem:
- náusea (até 44% dos casos),
- diarreia (até 30%),
- vômito (até 24%),
- constipação (até 24%),
- dor abdominal (até 20%),
Outros efeitos colaterais
A indigestão, arrotos, gases, gastroenterite ou gastrite também ocorrem em 1 a 10% dos casos de uso do semaglutide. A gastroenterite é a infecção e inflamação de curto prazo do sistema digestivo, enquanto a gastrite é a inflamação do revestimento do estômago.
Observe que esses efeitos colaterais comuns são leves e você pode controlá-los com a ajuda do seu médico.
Administração de semaglutide
Talvez você já saiba que o Ozempic é injetável, mas sabia que sua marca irmã, Rybelsus, é em forma de comprimido?
Existem dois formatos de semaglutide: semaglutide subcutâneo (Ozempic e Wegovy) e semaglutide oral (Rybelsus). Subcutâneo significa injetar sob a pele, enquanto oral significa tomar por via oral.
Dosagem
Para ajudar você a se ajustar, seu médico iniciará com uma dose baixa antes de fazer a transição para uma dose de manutenção.
O Ozempic é fornecido em doses de 0,5 mg, 1 mg e 2 mg. Enquanto isso, o Wegovy vem em cinco dosagens diferentes, de 0,25 mg a 2,4 mg. As diferentes doses vêm em canetas de cores diferentes.
O Rybelsus, por sua vez, vem em doses de 3 mg, 7 mg e 14 mg, disponíveis em frascos de 30 comprimidos com tampas de cores diferentes.
Administração
Você injeta Ozempic e Wegovy uma vez por semana, com ou sem refeições. Especificamente, você pode injetá-lo em três locais de injeção, a saber, na parte superior do braço, na coxa ou no abdômen.
Para o Rybelsus, por sua vez, você deve tomá-lo uma vez ao dia com o estômago vazio na primeira vez que acordar. Você deve tomá-lo da mesma forma todas as vezes.
Alimentos que você deve evitar ao tomar semaglutide
Conforme mencionado, a semaglutida suprime o apetite e reduz os desejos devido ao retardo do esvaziamento gástrico. Como os alimentos são digeridos mais lentamente, isso tende a prolongar os efeitos dos alimentos, o que pode piorar os efeitos colaterais da semaglutida.
Alimentos com alto teor de gordura e açúcar, alimentos processados
Por exemplo, quando você não usa semaglutide, alguns alimentos já são digeridos lentamente, como alimentos gordurosos e gordurosos.
Quando você toma semaglutide, esses alimentos são digeridos ainda mais lentamente, causando distúrbios no trato gastrointestinal. Eles também podem causar azia, um dos efeitos colaterais comuns da semaglutida. Outro culpado comum durante o uso de semaglutide é o álcool, que pode causar hipoglicemia quando tomado com semaglutide.
Em geral, as pessoas que tomam semaglutide devem evitar alimentos ricos em gordura, álcool, alimentos processados e alimentos açucarados, pois eles aumentam o nível de açúcar no sangue. Isso também inclui alimentos com alto teor de gordura trans e saturada, como leite integral, creme de leite, queijo integral, manteiga e sorvete.
Alimentos com alto teor de sódio e condimentados, cafeína
Evite alimentos com alto teor de sódio, pois eles contribuem para o aumento do risco de pressão alta e doenças cardíacas. A cafeína e os alimentos condimentados, por sua vez, também pioram a azia.
Alimentos ricos em carboidratos
Pão branco, macarrão, a maioria dos cereais e bolos assados geralmente vêm embalados com carboidratos refinadosIsso significa que eles foram processados em excesso. Eles também podem aumentar facilmente os níveis de açúcar no sangue.
Vegetais ricos em amido
Alguns vegetais tendem a elevar o nível de açúcar no sangue porque são ricos em amido e têm alto índice glicêmico. Isso inclui batatas, milho, ervilhas e cenouras.
Alimentos que você deve evitar em uma olhada rápida:
A seguir, uma lista mais detalhada de alimentos a serem evitados que você pode consultar:
- Frango frito
- Hambúrgueres e outras formas de carne vermelha
- Álcool (vinho, cerveja e licor)
- Manteiga
- Óleo
- Refrigerantes e outras bebidas carbonatadas
- Bebidas adoçadas com açúcar, como sucos
- Queijo
- Leite integral
- Sorvete
Melhores alimentos para comer com semaglutide
Para usuários de semaglutide pela primeira vez, é melhor procurar a orientação de um nutricionista ou dietista registrado. Eles podem fornecer a você um plano de refeições enquanto estiver tomando semaglutide para obter os melhores resultados.
Proteínas magras
Aumente a ingestão de fontes de proteína magra, como feijão, frango, ovos, peixe, peru com baixo teor de gordura e soja. No caso do frango e do peru, considere escolher porções mais magras, como a parte do peito.
Frutas e legumes
Coma muitas frutas e verduras, pois elas geralmente são ricas em antioxidantes, fibras alimentares, minerais e vitaminas. Uma dieta rica em frutas e vegetais pode ajudar a reduzir a pressão arterial, prevenir o risco de certos tipos de câncer e controlar o diabetes.
Gorduras saudáveis
As gorduras saudáveis oferecem os seguintes benefícios:
- ajudam o corpo a absorver as vitaminas A, D, E e K;
- servem como reservas de energia;
- ajudam você a se sentir saciado;
- ajudam na produção de hormônios;
- melhorar a saúde da pele, dos cabelos e das unhas; e
- Algumas gorduras, como o ômega-3, ajudam a reduzir a inflamação, bem como o colesterol ruim ou LDL, enquanto aumentam o colesterol bom.
Opte por alimentos com gorduras mais saudáveis – gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas – encontradas em abacates, nozes, azeite de oliva, azeitonas, milho, peixes e sementes de linhaça.
Grãos integrais
Os carboidratos complexos feitos de grãos integrais, como arroz integral, batata-doce e macarrão de trigo integral, são ótimas fontes de fibra alimentar. Como demoram mais para serem digeridos, eles fazem com que você se sinta saciado por mais tempo, ajudando a diminuir o apetite e reduzindo as refeições desnecessárias. Elas também são ótimas se você tiver diabetes tipo 2, pois ajudam a controlar o açúcar no sangue. Procure consumir meia xícara de grãos integrais por refeição.
Tudo com moderação
Nenhum alimento deve ser considerado totalmente proibido durante o uso da semaglutida, de acordo com o fabricante da semaglutida, Novo Nordisk. Tudo com moderação, como dizem. Mas, para evitar que você fique com o intestino irritado ou com dor de estômago, evite ou minimize a ingestão dos alimentos mencionados acima. Use o controle de porções sempre que comer, especialmente quando começar a tomar semaglutide ou se você tiver diabetes tipo 2 ou obesidade.
Perguntas frequentes
Posso tomar café com semaglutide?
Não há motivo para você não desfrutar da sua xícara de café habitual enquanto estiver tomando semaglutide. Entretanto, observe que pode piorar os sintomas como azia, devido ao seu teor de cafeína. Mas, a menos que seu médico aconselhe o contrário, ele deve ser seguro, apenas em pequenas porções.
Que alimentos posso comer para controlar a náusea enquanto estiver tomando semaglutide?
Consuma alimentos leves e com baixo teor de gordura, como arroz ou bolachas, bem como alimentos aquosos, como sopas. Beber bebidas claras ou geladas também ajuda, mas certifique-se de que não sejam sucos adoçados com açúcar ou bebidas carbonatadas. Você também pode tentar comer mais devagar e evitar deitar-se logo após comer para ajudar a manter a náusea sob controle.
Você pode comer frutas enquanto estiver tomando semaglutide?
Sim, você pode comer frutas enquanto estiver tomando semaglutide. No entanto, é importante escolher frutas de baixo índice glicêmico para evitar picos de açúcar no sangue. Isso inclui bagas, maçãs, peras, ameixas ou toranjas.
Lembre-se apenas de consumir frutas com moderação e equilibrá-las com outros componentes, como proteínas e gorduras saudáveis. Isso ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Você pode comer produtos lácteos enquanto estiver tomando semaglutide?
Sim, você pode consumir produtos lácteos, mas escolha opções com baixo teor de gordura ou sem gordura para evitar calorias e gorduras desnecessárias. Iogurte grego, leite desnatado e queijo com baixo teor de gordura são ótimas opções. Fique atento ao tamanho das porções e evite produtos lácteos com sabores açucarados, que podem aumentar o nível de açúcar no sangue.
Você pode comer alimentos picantes enquanto estiver tomando semaglutide?
Em geral, é seguro comer alimentos apimentados com semaglutide. No entanto, se você tiver problemas gastrointestinais (como náusea, azia ou indigestão), convém reduzir a ingestão de alimentos picantes, pois eles podem piorar esses sintomas.
Conclusão
A semaglutida afeta a forma como você digere os alimentos. Ele causa retardo no esvaziamento gástrico, o que pode piorar os efeitos dos alimentos que pioram os sintomas decorrentes do uso do semaglutide.
Para ajudar a controlar esses sintomas, evite certos alimentos, como os ricos em gordura e açúcar, bem como os ultraprocessados. Como regra geral, nenhum alimento deve estar fora dos limites. Mas para evitar o desconforto dos efeitos colaterais, como vômito, náusea ou diarreia, controle suas porções.
Como em qualquer plano de tratamento, mantenha-se sempre em contato com seu médico para que você possa lidar com os efeitos colaterais.
Glossário de termos:
- GLP-1: o peptídeo-1 semelhante ao glucagon é um hormônio intestinal envolvido na secreção de insulina para reduzir os níveis de açúcar no sangue, normalmente elevados após as refeições.
- GLP-1 Ra: Os agonistas do receptor do peptídeo-1 semelhante ao glucagon imitam o GLP-1 na produção de insulina para controlar os níveis de açúcar no sangue.
